Pravilna prehrana

Pravilna prehrana za muškarce ključ je održavanja energičnosti i visoke radne sposobnosti. Osnova prehrane trebaju biti proizvodi bogati proteinima, zdravim mastima, složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Važno je obratiti pažnju ne samo na to što jedete, već i na način na koji to radite. Evo nekoliko osnovnih načela: Raznolikost prehrane. Trudite se uključiti u svoju prehranu različite vrste mesa, ribe, morskih plodova, povrća, voća, žitarica i mahunarki. To će pomoći dobiti sve potrebne hranjive tvari. Umjerena potrošnja ugljikohidrata. Dajte prednost složenim ugljikohidratima (cjelovite žitarice, povrće, voće), koji duže zasićuju, za razliku od jednostavnih ugljikohidrata (slatkiši, pekarski proizvodi od bijelog brašna). Masti. Uključite u prehranu zdrave masti koje se nalaze u maslinovom i lanenom ulju, orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu. One su potrebne za rad. Dovoljan unos proteina. Protein je građevni materijal za mišiće, stoga je njegova potrošnja posebno važna za muškarce koji se bave fizičkim radom ili sportom. Dobri izvori proteina su meso, riba, perad, jaja, mahunarke.Erectil - vitaminski kompleks za vas.